一直以来,有关“跑步运动”和“膝盖健康”的关系一直备受关注,最近,“越跑步越伤膝盖系谣言”的话题引发了网友们的热议。记者搜索后发现,这一话题是将“跑步”与“久坐”两种行为习惯做了对比,相比而言,“久坐”更伤膝盖。其中具体写到,有研究结果发现,在排除了肥胖、职业工作负荷和既往受伤史等影响因素后,休闲跑人群(非竞技跑步)的关节炎发生率仅为3.5%,久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%,参加竞技比赛跑人群的关节炎发生率为13.3%。
南京市第二医院骨科副主任医师陈浩解释,经常跑步之所以能获益,是因为能让关节软骨受到适当刺激,促进关节滑液的产生和流动,起到润滑和营养的作用,但前提是跑步姿势正确、跑步频率恰当,同时,跑者本身并没有膝盖问题,但是,“运动量如果比较大,本身膝盖又有问题的话,跑一段时间后觉得不舒服就要休息。”
专家特别提醒,“久坐不动”确实更不可取,因为久坐时膝盖长时间弯曲,可能影响到下肢血液循环,导致膝盖缺血、缺氧,容易损伤。另外,“人体关节里的营养环境需要像一个泵一样有节律地缓慢震荡,长时间坐着,久而久之同样会使膝关节的弹性降低,影响了软骨、血液、滑液相互之间的营养交换,从而易出现损伤。”
乐动全体育今年59岁的南京市民李先生,在6年前爱上了跑步,每周长跑2-3次,不过去年突然觉得自己膝盖疼痛难忍,严重时下蹲都困难,就医后显示“关节腔积液”。医生告诉李先生,“可能不能再跑步了。”无独有偶,袁先生也是一名热衷跑步的跑者,曾飞往全国各地参加长跑比赛,近来感觉膝盖不适,检查结果显示半月板虽然没啥大问题,但对膝盖里脂肪垫造成了损伤。
网友评论更多
33 凌海f
“北京市增材制造技术的发展前景和展望”决...🚜🚝
2024-06-27 21:10:26 推荐
187****2754 回复 184****5705 :数字化x低碳化,双向赋能引领企业新未来🚞 来自北镇
187****5908 回复 184****5391 :威刚工控发布eTLC系列固态硬盘,为密集型AI...🚟 来自盖州
157****1642 :按最下面的历史版本🚠🚡 来自大石桥
73 灯塔532
力控携多项产品亮相太原煤炭展,智能矿山解...🚢🚤
2024-06-26 04:20:22 推荐
永久VIP :力控ForceCon+AI亮相人工智能技术发展大会...🚥 来自调兵山
158****2789 :华北工控嵌入式AI主板方案,助力无人机物流...🚦 来自开原
158****5932 回复 666🚧 :紧跟AI技术迭代:华北工控的嵌入式AI计算机...🚨 来自北票
28 凌源xe
力控医药SCADA亮相青岛药机展,赋能制药企...🚩🚪
2024-06-27 20:59:00 不推荐
兴城oy :欧姆龙出席2024中国新能源电驱动系统技术发...🚫
186****4837 回复 159****9670 :借力FE赛事,ABB电动交通技术一路“狂飙”🚬